みなみななみさんヘブンズドロップより…


「申命記31章8節」によせて

ここのところ、少し空いちゃいましたが、ランダムめくりしました。

ヘブンズドロップス

人は、離れて行く事がある。誤解や価値観の相違、裏切りetc….話し合うチャンスすら与えられず、釈明の余地さえもなく、不本意なまま離れて行く。或いは痛いほど罵り合って決別する。色々な形で別つ事があるだろう…..でも、神様は違う。怒りに遅く許すに早い「全き愛」の御方は、私たちがどんなにドジ踏んでも、馬鹿やっても、悔い改めるチャンスを与えて下さる。謝るチャンスを与えて下さる。そして暖かい毛布で優しく包み、いやして下さる。第一、誤解や思い込みで突き放したり、容赦なく見捨てるなんてー事は決してなさらない。信頼して、怖がらず、全てを委ねて、重荷を下ろして、抱えている問題全て、ジーザス兄さんに明け渡しちゃう!兄さんは必ず助けて下さる。兄さんはいつも側にいてくれる。だからもう怖くない!

※このように人間同士に諍いを起こし分裂させる背後には、コミニュティを崩壊させようとする「敵」の力が働いているそうです。「言った!言わない!」などの水かけ論争などは、まさにそんなヤツらの仕業…..だから相手を憎まない、怒らない。呪いには祝福で応戦!勝利していきましょう!

お日様

《申命記31章8節》「主ご自身があなたの先に進まれる。主があなたとともにおられる。主はあなたを見放さず、あなたを見捨てない。恐れてはならない。おののいてはならない。」

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週末のあれこれ


やり切った感満載の週末

週の後半にドドッと詰め込んでいるレギュラーレッスン。イレギュラーの仕事を入れたり、自由に動けるようにと週の半分はレギュラーを入れずに空けています。一週間の〆であるヨガスタジオOJASでのクラスを終えると何かから解放されたようにホッとします。一週間が無事に終わったな・・・みたいな感じ。

kyoco

4ヶ月くらい前の写真。・・・すみません、ネタがないんで出してしまいました(^_^;)一週間終わったぁ~!と、ホッとしてピースの一つもしたくなるのであります。

kyoco

4か月も経てば髪も伸びておだんごヘアーに。一週間の仕事の〆には、やはりバックベンド(いわゆるブリッジ)とヘッドスタンドです。自分の中では、これをやらないとどうにも一週間が終わりません。

OJASのインストラクター紹介ページに先日撮影した写真が掲載されていました。プロフ写真も変わっていました。→きょうこ

前日前々日と5レッスン続きだったので、クラス前はちょっと疲れ気味であまり体動かしたくないモードだったのですが、クラスが始まり指導しながら動き出したらスイッチON!になってしまいガッツリ動いていたのでした。動くとやっぱりスッキリします。今週もよく身体を動かしました。やりきった感満載の週末。

パイナップル酵素シロップ完成!

パイナップル酵素シロップ

シュワシュワッ♪

パイナップル酵素シロップ

かき混ぜるとすごい勢いで発泡!パイナップルの酵素の勢いがスゴイです。

パイナップル酵素シロップ

ということで、パイナップル酵素シロップ完成!発泡してます。

パイナップル酵素ジャム

酵素ジャムもたっぷり出来ました。発酵は続いていて、その勢いはすごく、蓋を押し上げてシロップがあふれて出てきてしまうため、ゆとりをもって入れております。以前それで冷蔵庫の中がシロップまみれになってしまったことがあるので、瓶一杯には入れないようにしています。

パイナップル酵素シロップ、大好物!(^^)!

さて、怒涛までの間は自由な時間を楽しみます(*^^)vやることもやらなければ!

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限りなく「肉離れ」に近い筋肉痛


一番の薬は安静第一!

今日は、肉体労働のお仕事(笑)の前に整骨院に行って来ました。例の芳しくないふくらはぎ痛で….(^^;)(保険が効くのが有難い)。診断の結果としては、辛うじて「肉離れ」にはなっていなかった様で、少し安心しましたが、それでも「限りなく肉離れに近いギリギリ筋肉痛」との事でした(:*▽*)。だから治すには肉離れ同様、しっかり安静にしておくのが一番なんだそうです。そしてやはり、スタジオレッスンは控える様に言われました(^_^;;)。上半身だけの筋トレは許可して頂けたので、ジムには行こうかな。ふくらはぎって、一番よく使う足の筋肉みたいなので、なかなかしっかりとは休められないのが玉に瑕であります。

踊ったあとは直ぐさま冷却!!

今日は先日、日本語の作詞が完成した3曲目の賛美クス(レッスンとしては春の予定曲)の振付に、本腰入れて取り掛かりました。なんとなく薄らぼんやりと構想は浮かんでいたのですが、実際動いてみないとわからない部分もあって、しかも今日やらないと、来週はオフゼロなもんで、ちょっと気合いを入れ、ハリウッド真田ヘアのツッチー&治療院の先生に言われた通り、ふくらはぎをアイシングしながら行いました。

ふくらはぎ

これっくらいの♪氷の上に…..(冷蔵庫故障事件の時に買っていた板氷、捨てずに持ってて良かった〜!)

ふくらはぎ

粋な手ぬぐいちょっと乗せて…♪

ふくらはぎ

どデカイ足をドーンと乗せます!!血管浮きまくりの超巨大ししゃも(笑)!まさに「進撃の巨足!!」

賛美クス佐伯玲子

振付〜ダンシング!本日も和室です(笑)。

ふくらはぎ

そして冷却!

賛美クス佐伯玲子

再びダンシング!

ふくらはぎ

冷却!….の、繰り返し。

今回も振付前に、ホリスピ兄さん(聖霊様)に祈って行いました。賛美クスは、私個人のボキャブラリーで振付するものではないので、ホリスピ兄さんに最初から最後まで導いて頂く。素直にキャッチするとメチャ早っに完成するのです。今回はまた一段と早かった〜(笑)。私の足の事を気遣って下すった様です!ハレルヤ♪感謝です!

賛美クス佐伯玲子

明日は、特別賛美&賛美クスが行われます!しっかりふくらはぎをいやして、明日に備えます!(先週のキッズ礼拝の時に行った賛美クスレッスンより。)

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Bless The Lord! おやびん日記」

「もうすぐ結婚披露宴のMCアシスタントをやらせて頂くので、美容院に行って参りました!!美容師さんにやって頂いた様に明日からブローできるのか?!できなかったら……えっ!?」

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おはなしコンサート


フライヤー完成!

来る11月21日(土)クラッパーズさんの「おはなしコンサート」にダンス出演させていただきます。なお且つ!フライヤーのイラストとおはなしのイラストを描かせていただきました。私にとって、絵を使っていただくということは初めてのことです。

クラッパーズは、「音と舞~フリースタイルコラボ」でもご一緒させていただく万里子さんと美穂さんのマリンバ・パーカッションアンサンブルグループです。10月パフォーマンスの一か月後には、またステージをご一緒させていただくのであります(^^♪

そのフライヤーが出来上がりましたのでアップさせていただきます!

おはなしコンサート

自分の絵がこんな形で出来上がってくるのも何だかこそばゆい感じもしますが嬉しいです(*^_^*)文字配列は万里子さんです。私はイラストだけ。

パステル画

これがそのイラスト。

おはなしコンサート

裏は、このようになっております。裏にも私のパステル画を使っていただきました。この2つの絵は以前に描いたものです。イラストをとても気に入っていただき、裏もカラーにしてくださったとのこと。重ね重ねありがとうございます!

おはなしイラスト奮闘中

フライヤーにも表記されていますが、おはなしは「ヘンゼルとグレーテル」・・・その様々なシーンをイラストにすべく、ただ今奮闘中なのであります。

パステル画

「ヘンゼルとグレーテル」は、森のシーンがけっこうあるのですが、しばらく木々の中に入る日々を続けていた時期に写真をたくさん撮っていたりしたので、かなり参考になりましたしイメージも湧きました。

パステル画

森の絵は描いてて楽しかったです。

パステル画

なんかね・・・難しいです(^_^;)

パステル画

ということで、「イラスト対決」でアップしたこの絵は、なんだかわかりますでしょうか・・・?ぼかしてますが・・・シルエットでなんとなく。

パステル画

これもね・・・描き始めるまでがあーでもないこーでもないと自分の中で時間がかかりましたが、描き始めたらわりとサクサク行きました。

しかし、自分にとっての難関がこれから待っております。絵って、楽しいけど要求どおりに描くっていうのは本当に難しいですね。とてもよい経験をさせていただいております。頑張らないと!(^^)!

「おはなしコンサート」は、また後日にイベントのページにもアップいたします。こちらもぜひ観に来ていただけると嬉しいです。演奏曲もバラエティに富んでいてとても楽しみ(^^♪会場は、「ルネ小平」です!どうぞ宜しくお願い致します!

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毛染めと散髪!


前髪を♪切りすぎた♪(笑)

今日は、小ざっぱりとしに、美容院(ヘアサロンと言わない昭和生まれ(爆))に行って参りました♪近々、寿な宴が有りまして、アタクシったら、その宴でアシスタントMCを担当する事になっておりますよって、そろそろちゃんとしとかなアカンな〜ゆーてね〜(^0^)///前回の時、前髪の長さを柄にもなく長めに切って頂いたもんだから(約1ヶ月半前)、もう前髪のウザリ度がピーク(@0@)。てな事で、今回は威勢良く短こぅ〜切って頂きました!!

佐伯玲子

(なんでドヤ顔やねん!!)視界良好〜!!ナイスビューイングざんす〜♪「アレっ!?安田成美みたい♪」と、身の程弁えぬ思いを抱いてしまった、おやびんなのであります。誰もびた一文思わないだろーが、志しは高くや〜!!お祭りや〜!!お祭りやで大将〜(意味不明過ぎだろっ!)

明日になればカンフースター~♪?

佐伯玲子

(だからドヤ顔やめなさいっ!)サイドも見て頂きましょう〜♪今日はプロのセットだから綺麗にまとまっているけど、きっと明日になったら…..

ブルースリー

ジャッキーチェン

カンフーヘアになってしまう予感…….

佐伯玲子

ちゃんと教えて頂いた通りに、ブローを頑張ります!!(サモハンキンポーヘアも要注意(笑))

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アイソレーション・ドリルで始まり筋トレに終わる一日


ドリル・ドリル・ドリル

午前中はパーソナルなレッスン。細やかなムーブメントを何度も何度も繰り返し練習してドリルの嵐でした。

kyoco

とか言いながら、何の緊張感もない雰囲気の写真となっておりますが、いつものごとく休憩時間にサクッと撮影。

kyoco

サクッと撮影したら再びドリルの嵐です。体幹部をこねくり回すがごとく、パーツごとに動かす練習、そしてそれらを連動させる練習をエンドレス!うねりまくったのでした。

kyoco

内臓もよく動かすことになるので、終わった後はいつもすごくお腹が空いてます。「今日もよく動かしたね~」と身体に広がる充足感を味わいながらスタジオを後にしたのでした。レッスンお疲れ様でした!

パイナップル酵素シロップ

ただ今、熟成中・・・・

パイナップル酵素シロップ

パイナップル酵素シロップ♪

パイナップルはもともと酵素を多く含むフルーツなので、発酵も早いです。かき混ぜるとシュワシュワと発砲。表面には酵素の泡。4日目にしてこの状態。あともう少し熟成させます。パイナップルはめちゃくちゃ美味しいんですよね~(^^♪楽しみだ♪

ネクタリン酵素、使い道いろいろ♪

ネクタリン酵素ジャム&ヨーグルト

ネクタリン酵素ジャムをヨーグルトに。当たり前だけど、ネクタリンは桃に味がよく似ています。スモモや梅などは酸味が強いので、桃よりも甘酸っぱく爽やかな味わいなのですが、同じ仲間なので鼻に抜ける時の香りや後味は共通するものを感じます。

ネクタリン酵素シロップシャーベット

ネクタリン酵素シロップでシャーベット。これは本当に美味しくて、頻繁に作っております。今年は市販のアイスをほとんど買っていません。これで満足してしまう。

酵素シロップは楽しくて美味しいので長続きしており、かれこれ3年目に突入です。これからも楽しんで作っていきます(^^♪

夜のクラスでは、背筋と臀筋の引き締めをたくさん入れまして、自分も張り切って皆さんとやったので、たぶん明日は筋肉痛・・・(^_^;)そして明日から2日間怒涛です。怒涛に備えて寝ます!おやすみなさい(-_-)zzz

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賛美クスフライヤー完成記念に夏バテ吹き飛ばすキムチ鍋!!


賛美クスVol.2フライヤー、ついに完成!!

おまたせ致しました!!Vol.2レッスンのフライヤーが出来ました!今回も、愛ミチコさん(ボーカル指導担当)の従姉妹さん、まさみさんが作成して下さいました!!秋らしい、イメージ通り、否それ以上に素敵に仕上げて下さり、感謝感謝です☆

賛美クス2

 

《食欲の秋に、ジーザスシェイプ&ダイエットして、クリスマスに向け☆ハレルヤボディ&ソウル目指しませんか!?

食欲の秋に!「賛美クスレッスンVol.211/2~全4←レッスンの詳細はコチラをご覧ください!皆様のご参加、心よりお待ち致しております〜♪

目には目!暑さには熱さ!グングン新陳代謝!!

今日は、豚肉と野菜がお安く買えたので、久々に「キムチ鍋」を作りました!!暑い時には熱い物を食べて、汗ボーボーかいて、新陳代謝をグングンして、デトックス、デトックスだ〜!!

キムチ鍋佐伯玲子

《こんな記事を見つけました!!キムチ鍋の効果、素晴らしいです☆》↓

キムチ鍋に含まれる栄養

キムチ鍋には、多くの栄養が含まれていることが知られています。まずは、乳酸菌です。キムチは発酵食品ですから、ヨーグルトやぬか漬けと同じく、栄養として乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌は腸の働きを整える効果がある栄養素ですから、便秘や下痢といった腸のトラブルによく効きますまたキムチ鍋に多く含まれる栄養として、食物繊維があります。これも乳酸菌と同様に、腸内環境を整える効果がおおいに期待できます。日頃不規則な生活や偏った食生活を送っている女性が多いようです。そのような人には、まさにキムチ鍋はおすすめの料理といえるでしょう。キムチ鍋をたくさん食べて、腸の働きを良くしましょう。キムチといえば唐辛子ですよね。唐辛子にはカプサイシンという栄養が含まれています。唐辛子を食べるとその辛さから汗がたくさん出ます。これは、新陳代謝を高め、血行を良くするという効果のあらわれです。女性にとっては、美肌効果といううれしい効果もありますキムチ鍋の主役は豚肉です。豚肉にはタンパク質のほかビタミンB1といった栄養が豊富に含まれています。タンパク質は体にとって欠かせない栄養であり、美肌効果も期待できます。お肌や髪の毛など人間の体の多くの部分はタンパク質でできていますから、良質のタンパク質を摂取することはとても大切なことです。ビタミンB1は疲労回復やストレス解消に優れた効果がある栄養です。さらにキャベツやニラ、もやし、豆腐、シイタケなど、お好みの具材を入れることで、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなども豊富な、栄養のバランスが整ったおいしいキムチ鍋となります。スープには生姜を入れると、体がポカポカ温まります。カゼの予防という効果があります。さらにキムチ鍋に入れられるニンニクには、アリシンという栄養が含まれています。アリシンは抗酸化作用や殺菌力が優れていて、病気になりにくい丈夫な体になるという効果があります。

って事なんです!!これは、積極的に食べたいものです!!

キムチ鍋佐伯玲子

グツグツと、音と香りをお伝え出来ないのが残念ですが、おやびんのキムチ鍋、なかなか美味しく出来ましたよ〜!!イレギュラーで、ししとうとゴボウと鳥もつを入れてみました(^0^)///

キムチ鍋

コレコレ!(参考画像)この親指みたいなやつ!(そんな表現したら食べられなくなるだろっ!)

きんぴら佐伯玲子

ゴボウも3本84円(税抜き)だったので、キンピラを作ってみました!!更に食物繊維追加で、お腹もご機嫌☆

さあ、心も体もシャキッと!! ふくらはぎも順調に回復している模様〜☆よし!!明日からまた頑張るぞ!!

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イラスト対決!


先日の「岩間沙織ちゃんソロライブ打ち上げ♪」で打ち上げの模様をアップしたときに、イラスト対決へと発展したことについて少々触れました。今回は、そのイラスト対決をアップしていきます。

お題は「馬」

白熱トークを繰り広げつつデザートもいただき、お腹も満足したところでイラスト対決へと発展。お題は話の流れの中で「馬」となり、お店のペーパーナフキンにそれぞれ自分の中にある馬のイメージを絵にしました。何も参考になるものがないので、想像力を目いっぱい働かせ形にしていきます。

それでは、それぞれの「馬」をアップしていきましょう!

馬

まず、美波ちゃん作の「馬」

安定の可愛さです!蝶ネクタイしてるところとか、美波ちゃんらしさが出ていますね!(^^)!可愛らしい作品です。

馬

そして、わたくし作「馬」・・・適当に普通です。

独創的ワールドに脱帽

さて、ここからは奥田さんと沙織ちゃんの作品です。あまりにも独創的個性的すぎる作品となっておりまして、わたくしはお二人を画伯と呼ばせていただきます!

馬

はい!奥田画伯作の「馬」

奥田さんが「馬」に挑戦している時の沙織ちゃんの一言・・・「ネッシーみたい。」・・・って、容赦なくバッサリ(^_^;)

そして、斯くいう沙織ちゃんの作品はというと・・・・

馬

こちら、沙織画伯作の「馬」でございます。

沙織画伯、冴えております!なんか、可愛い・・・おさげ髪でパッチリお目目の女の子なのでしょうか。しかし、尻尾が・・・それは牛ではないですか?・・・と、そこは突っ込まずにいたわたくしです。

これはもう脱帽であります。イラスト対決、楽しいですね~(^^♪これから美波ちゃんがいるときは恒例になりそうです(笑)

久しぶりにパステル画

OFFでしたので、こういう時に出来ることをやっておかねばなりません。頭の隅にいつもあること・・・11月の「おはなしコンサート」の絵を描かなければ!・・・これがいつも頭のどこかにあるのです。ギリギリにならないように少しずつ描いていて、あと何シーンか残っているのですが、描きやすいものから描いていくので、あとに残ったものは当然自分が苦手とするものが残っているのであります。なので、なかなか腰が上がらず、これまでのOFFも描かずに見送ったりしておりましたが、いい加減描き始めないとなぁ~ということで、このOFFで2シーンを何とか描きました。

パステル画

なんとか描きました。

パステル画

これは、なかなか参考になるものがなくて、でも想像で描くわけにもいかないものなので、近いものを参考にして自分の中で肉付けして描いたのでした。

2つともトーンが暗いシーンで、自分には難しかったです。物語のシーンを描くので、自分の好きな絵を描いているのとはわけが違って、自分の画力のなさを思い知りますです。それでも、絵を描くのは子供のころから好きでしたので描いていると楽しいですし、没頭していきます。

これまで10シーンくらいは描いたかな・・・?あと3シーンくらい残っています。10月のパフォーマンスに追われる前に何とか描いておきたいところです。

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ふくらはぎの肉離れ?!


加齢で硬化?!油断大敵「肉離れ!」

二週間ほど前かな?スタジオレッスンの時、やっちまった様で….やはり、年齢と共に、筋肉も硬化しやすくなっているのでしょうね?気づかぬうちに水分不足になっていて、その上筋肉疲労が取り切れていなかった時に踊って、そんでもってちょいとバランスを崩しちまって、変な着地をしてしまい、変な所に変に体重がかかってしまって…と、とにかく悪条件が重なってしまったのが今回の原因の様です。皆様もお気をつけ下さい。特に夏の朝練などは、充分過ぎるくらい水分補給が必要かもしれません。冬場より寝ている間に失われる水分は、思った以上に多い様です。高度成長期、バブル期時代より、夏の暑さは確実に上がっております。「昔はクーラーなんか無くても過ごしたもんだ。」というお話は、今は通用しない「今昔物語」なのです(*_*;) 。

佐伯玲子

肉離れ検索調査!

 

ふくらはぎの肉離れは肉離れの代表的な部位で最も発症しやすく、「肉離れ」と聞いて真っ先に思い浮かぶのがふくらはぎでしょう。それほどふくらはぎでの肉離れの発症率が高いことが伺えます。
ふくらはぎはスポーツなど運動をする際に、非常に重要な筋肉です。特に足首の前後左右の細かい動きや飛び跳ねるジャンプや着地の動きに対して、ふくらはぎの筋肉は必要不可欠です。
ふくらはぎの肉離れを起こしてしまうと、歩くことも立っていることも厳しい状況になります。当然日常生活にも支障があるので、ふくらはぎの肉離れは出来るだけ早く治したいものです。ふくらはぎの筋肉は歩行時に不可欠な筋肉なので、ふくらはぎの肉離れを治療する際は筋肉の働きを制限する為にテーピングやサポーターなどの装具を装着することが必要です。肉離れを起こしている状態でふくらはぎの筋肉を使うということになれば、症状が酷くなる可能性も再発の可能性も高まります。出来る限りふくらはぎを安静にするために、テーピングやサポーターなどの装具は効果的ということです。テーピングは自分の足のサイズや形に対して、自在に変化させることが出来るため最も効果的な補助が期待できますが、触診の際など毎回剥がす必要があるため面倒に感じるかもしれないことが欠点と言えます。サポーターはマジックテープなどで留めるため簡単に付け外しが可能ですので、面倒と感じる方は少ないかもしれませんが、夏場はムレて暑かったり必ずしも自分の足に合うとは限らないなどの不便さがあります。必要に応じて自分に合った装具を選ぶようにしましょう。

佐伯玲子

 

「果報」は寝て待ての如く!

まあ、治るまで寝てるワケには行きませんが、無理をしないで、軽めの運動や、足や腰に負担が余りかからないものを選んで、マイペースなトレーニングをしていきます。筋肉硬化の原因は、カラダのズレ、特に骨盤のズレなどで、不要に筋肉が伸ばされていたり、また逆に縮こまっていたりと、継続した負担からのダメージもあるそうなので、常にカラダバランスは、気をつけておきたいものだと思いました。リンパ&血流促進は、ジーザス兄さんのおかげでいやされたのですが、残るはふくらはぎ!一時ほどの痛みはないものの、まあ、これも色々な「サイン」と受け止め、カラダを労わりつつ、エキサイティングしていきたいと思います(^^)。

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◉賛美クスVol.2レッスン112日~スタート

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日曜Bellyレッスン♪2


3時間ほとんどぶっ続け振付練習!

前回の続き、日曜Bellyレッスンの振付練習模様をお届けいたします。

休憩といっても、水分補給だけで皆さん練習に戻ってくるので、3時間ほとんどぶっ続け踊って練習している状態でした。私が振付を考えている時間も熱心に自主練習を続けるみなさんの姿がありました。

では、練習風景をアップしていきます!

日曜Belly

ここのくだりはしっかりメリハリつけてキレッキレに踊ってほしいところ。

日曜Belly

日曜Belly

踊りはやはり緩急の妙ですね!それを練習の中で体得してほしいと思っております。

日曜Belly

昨年に振付たスパニッシュ・フュージョンナンバーのリニューアルですが、今回はフォーメーションも少々変え、シンメトリーに踊る部分を作ったりしました。振付もごっそり変えた部分もあり、ムーブメントの難易度も前回より高くしています。

華やかに情熱的に・・・

日曜Belly

カラフルでボリュームのあるジプシースカートはとても華やか!皆さんのポーズも決まっています(^^♪

日曜Belly

パァ~と花が咲いたように情熱的に、それでいてキレッキレでクールに・・・二つの顔が混在するナンバーへと成長してほしいです。皆さん、よろしくお願い致します!

日曜Belly

バックスタイルも気を抜いてはならないのであります!

そのかさんは、お仕事の都合でどうしても出演が叶わなかったのですが、こうして参加できる日は一緒に振りを覚えて練習に励んでくれています。ここまで覚えてくださって本当に残念ですが、それはご本人が一番感じていらして、みなさんと一緒に出演したい気持ちでいらっしゃいました。今回は残念ですが、またそのような機会があるときは是非一緒に踊りましょう!

そのような機会が作れるように私も頑張らなければ(汗)

これからも日曜Bellyメンバーの頑張りをレポートしていきます!次回もよろしくお願いします!(^^)!

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