筋肉痛には酵素シロップ!


年齢と共に下がり行く新陳代謝。止める事は無理だけど、遅らす事は出来る!更年期は、ホルモンバランスを崩しがちですが、自分が楽しめる事を沢山見つけて、思いっきりエンジョイし、イライラ、凹凹、ホットフラッシュ等の、更年期特有の症状を吹っ飛ばしていきましょー!!体重8リキイシ(-8)減量&体脂肪率15%を目指し!(言うはタダっ)再び普通のレオタードを、金バックルのラバーベルトで繰り上げ、後ろ中通しの前出し留めにた、見事なまでのハイレグ姿で(80年代、ジャズ&エアロやった方ならご存知!!)ボニータイラー「ヒーロー」のPVで、ハクイ気分でテュ.ザ.ハッソ〜!!(死語尽くしかよ!)おやびんこと佐伯玲子でございます!

ボニータイラー

今日は、B.B Wonderland第4弾!「小橋健太〜GRAND SWORD〜」のリハーサルを行いました!小橋健太さんのオフィスFortuneKKに送る資料VTR収録がね、これが、まぁ〜アータ!……と、詳しい事はまた明日B.B Wonderland公式ブログ」ページにて、お当番のおやびんがご紹介させて頂きますね!

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良い汗かいたリハーサルの後は、kyocoちゃん宅へ!いつも私の「シマ」にご足労かけてるんで、今日はkyoco(きょ〜でぇ〜)の「シマ」に、草鞋脱がせて頂きやした!(組どこだよ!)なんと、おやびん、現在の今井家には初見参!さすが几帳面なkyocoちゃん!お部屋もすっきりと、キレイにされていらっしゃいました!

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そして、念願の、お手製の酵素シロップをごちに〜(^0^)///ストロベリーのを頂きました〜!飲んだ途端、ソーダの泡と共に、お口いっぱいに広がる、高原のストロベリー畑!とぉ〜っても、美味でござりました〜!!ん〜これはクセになりまっせダンナ〜!美味しいだけでなく、体にも良いし!リハ疲れも一気に吹っ飛びました¥(^^)¥本日のリハーサルで、チョップの仕過ぎで、筋肉痛になりかけている、筋肉層の隅々まで沁み渡った〜!!クーーー!!!「ごそうさん」(by:杏NHK朝ドラ)でした〜!

玲子、kyoco宅に初上陸!の巻

さて、更年期、更年期とよく枕詞に使わせて頂いておりますが、更年期とは?という事で、ここいらでちょっとご説明致しませう〜!更年期とは、閉経前後の約10年間のことを言いまして、日本人女性では、40代に突入すると、約5%の女性が、生理不順になっていき、45歳くらいから、閉経されていく方が出て参りまする。日本人の平均的な閉経年齢は、大体50歳くらいですから、45歳~55歳の年代が、まさに更年期世代と言えますかね。

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閉経が段々近づいて来ると、卵巣機能が低下していき、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの量が急激に減少していきます。それに伴い、身体に様々な症状が出て来ます。(ホットフラッシュ等)それらを全てを、更年期症状と言います。

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実は、この更年期症状に、酵素が大活躍するんですって奥さん!そもそも、人は酵素無しでは生きられませんからね。それぐらい酵素は人間にとって大切なもの。この酵素が、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあると、考えられているそうなんです。特に「MAP酵素」と言うのは、日常生活に必要なホルモンバランスを整えるてくれるんですって!酵素のサプリメントも、一時期積極的に摂っておりましたが、サプリも良いけど、kyocoちゃんみたいに、色んなフルーツで手作りして、その日の気分や体調に合わせ、美味しく摂るというスタイルは、体が健康になるだけでなく、心にも、潤いが増していきそうですね!

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※kyocoちゃんがご担当〜!本日のリハーサルの模様や、アタクシおやびんの、今井家初上陸!ここに参上のアレコレシーンが画像と共に綴られておりますよん!

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婦人科検診&確定申告無事終了〜!!


 代謝低下&ホルモンバランス大変化の、更年期という荒波の中、魚釣り漁船で沖に出てます、マグロ漁船でカジキを釣りたい、おやびんこと佐伯玲子でございます!黒酢、胡麻酢、チョコレートと、代謝アップで筋トレ&ダンシング!体重8リキイシ(-8)減量&体脂肪率15%を目指し!(言うはタダっ)再び普通のレオタードを、金バックルのラバーベルトで繰り上げ、後ろ中通しの前出し留めにた、見事なまでのハイレグ姿で(80年代、ジャズ&エアロやった方ならご存知ルック!!)オリビアニュートンジョンと「夜ヒット」で「フィジカル」するぞ!(マニアック過ぎだろ!)クッキーフェイスは、もう卒業!だってシミが出来るんだも〜ん!夏子の夏は蜃気楼〜By:クリスタルキング。リキイシ減量協会、今日も絶好調〜!!…..と、行きたいところでしたが、今日はトレーニングが出来ませんでした〜(>_<)!

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 実は、今日は先ず、先日行った婦人科のガン検診の結果を聞きに行って参りました!子宮筋腫が巨大でしたから、子宮を全摘しているため、子宮頸癌、子宮体癌の心配は無いので、卵巣のチェックです。そうそう、今日、病院の先生から聞いて、驚いたのが、卵巣が機能しているうちは、子宮が無くなっても閉経した事にはならないんだそうです!知ってました?!知らなかったの、アタシだけ?!閉経したという事も、出血しないから、気付かないうちに閉経を迎えている事も有るんだそうです。ただ、ほてり等の更年期症状が突然出始める方もいらっしゃるので、それで初めて、閉経したって判ったりするんですって。だからまだ、アタクシも閉経ではないとの事でした。生理来なくなった=閉経と思っていましたが、改めて聞いて、またまた女性の体の、しくみの不思議を知りました〜。

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 あ、検査結果は、無事異常無し!次回はまた一年後。なかなか忙しくて、規則正しい生活というのが難しい時も有りますが、小さな事でも、気を配って、自分を労り、無理せず、マイペースで、ストレス溜めずに、エンジョイライフを目指したいと思います!

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 病院が、思った以上に早く終わったので、確定申告に行っちゃいました!!今なら、税理士さんに、無料相談が受けられるし、今日一日で一挙完了だ〜!とばかりに、全ての書類と、領収書と印鑑持参でいざ会場へ!!

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小一時間ほど待ちましたが、アタクシを担当して下さった、税理士先生が、とっても笑顔の素敵な優しいおじさまで、めっちゃ丁寧にご指導下さいましたので、おやびんリラックス気分で、書類を仕上げる事が出来ました(^0^)///春一番の一大行事が、一日でいっぺんに完了したのは、実に清々しいもんですな〜!皆様も、御体チェックは、定期的に!確定申告は、お早めに!

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※おやびんが担当!チョコレートダイエットについて、熱く語らせて頂きました!

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もうすぐバレンタインね!


 更年期ダイエットは厳しいけれど、代謝アップで、体重8リキイシ(-8)減量&体脂肪率15%を目指し(言うはタダっ)再び普通のレオタードを、金バックルのラバーベルトで、後ろ中通しの前出し留めにしのの、思い切りハイレグにしのので、(80年代、ジャズダンス&エアロビクスやられてた方ならお判りの筈!)ジョン.トラボルタと「スティン.アライブ」したい!(タダでも言い過ぎだよ!)そんなこんなの夏色のナンシー!どーも、リキイシ減量協会会長、おやびんこと佐伯玲子でございます!

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 1.何で?何で?南米〜!2.フーン、フ〜ン、不運。3.こういう所、所ジョージ!Hey me〜n!……あ、失礼致しました。ウチの息子、プリ造のギャグでございます。「おかあさん、オレさ、今日さ、スゲー手からパワー出てさ〜!ヴィレッジヴァンガードでさ、CDプレイヤー置いてある棚に触ったらさ、バチッ!!!って〜!音楽止まったんだよね!!」って、それアンタがもの凄く乾燥してるってだけだって(@◯@)/若いんだから、もっとモイスチャーになろーよ!(笑)

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「流星ワゴン」という、ドラマを観ました。悲惨な現実に絶望した主人公が、5年前に交通事故で即死した父子のワゴン車に乗って、過去を変える旅に出る。過去の失敗を正し、家族との絆を再生させ、現在の状況を良いものへ変えようと奔走お話しの様です。人は、過去に犯した過ちを悔い改める事は、とても大切ですよね。でも、実際問題、過去に戻る事は出来ません。過去の失敗ばかりにフォーカスし続けていると、それに縛られ、未来に進む事への恐ればかりが出て来てしまうのではないか?そんな風に思います。過去を変えたいと思うより、現在(いま)を変えて行く。生き方を変えて行く。時は確実に前進している訳ですから、自分も前を見て前に進んで行かなければ!悪魔に罪ある過去の自分に引き戻されない様にしましょう!見る方向は、常にジーザス兄さん!と、いつになく悟りの境地のおやびんでした(^^;)。

B.B wonderland佐伯玲子

(誰だよチミは?!)

さあ〜て、もうすぐバレンタインデーですね〜。面倒臭いシーズン突入ですね〜。もうさ。女の子が好きな男の子にチョコあげる。それだけでいいじゃん!なんだ〜?バブルの頃からか〜、義理チョコに始まり、友チョコだ、男子が女子に渡す逆チョコ!だってよ、奥さ〜ん?!もっと言うと、自分で買って食べる自己チョコなんてーのも!?それ、ただの買い食いでしょ!しかも淋し過ぎやしませんかって!あと、チョコだけでなくて、本命には、ブランド物の時計だの、ネクタイだのって、アータ、大変ですわな〜。そして、今年はこんなジャンルも出来た様で…..

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結局「義理チョコ」じゃん!!(爆)

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↑京子ちゃんが担当でーす!京子ちゃんまでもが、衝撃蔵出し画像をご披露ダ!(笑)

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愛LOVEアボカド!


更年期ダイエットに精を出し、体重8リキイシ(-8㎏)減量と、体脂肪率15%を目指し(言うのはタダた!)再び、ハイレグレオタードで、金のバックルのラバーベルトを後ろ中通しの前出し留めにして(80年代、ジャズダンス、エアロビクスをやられていた方なら、どんな状態かお判りのはず!)アロービックダンシンのジェニーと「ファット.ア.フィーリング」したい!(タダでも言い過ぎだ!)そんな気がする伊勢佐木町…リキイシ減量協会会長、おやびんこと佐伯玲子でございます!

フラッシュダンス

さてさて、皆さんは、アボカドはお好きですか?私は大好きです!でも、最近一個98円の時が殆どないのよね〜。一個約158円が今の相場。西友でさえも、消費税が8%になってからは、大体10◯円と100円より高い。100円以上だと、なんかメッチャ勿体ない気がして、つい諦めてしまう。98円、95円の時を知っているだけに、100円以上の時に買うと、凄く損した様な…決勝試合に負けた様な….国を取られた様な(戦国時代かっ!)大袈裟ですが、いつもスーパーに行く時は、常に勝つか負けるか、弾の取り合いや〜と、勝負賭けて向かっとります〜(疲れてまうわ!)でもね、158円の時に、見切り品が2個ビニールに入って200円てー時が有るの!そんな時は迷わずゲッド(笑)!

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ダイエット前は、アボカドとクリームチーズを練り合わせた所にクレイジーソルトと、マヨネーズとお醤油少々で味付けし、時々わさびなんかもトッピングしてチップスターや、タコスチップにつけたりして食べておりましたが、最近は、クレイジーソルトとわさびだけを練り合わせて、キャベツや野菜スティックに付けて食べております。アボカドのあのコクというか、森のバターとか言われているそうですが、最初に食べた時は、何処と無くウニに似ている気がして、わさび醤油に付けたアボカドを、酢飯とあえて、時に気まぐれにカッテージチーズなんかもトッピングして、それをのりで巻いて「青い風味のウニ」と思って食べていた事もあったな〜。そんな、我が愛するアボカドの事を、ちょっと調べてみました!

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アボカドの中に含まれる油は、オメガ9(オレイン酸)やリノール酸、リノレン酸、と云った、良質な油でございます!「不飽和脂肪酸」のオレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれて、血液をサラサラにしてくれるため、動脈硬化予防はじめ、抗酸化作用もあるんですって!そして、老化防止に効果のある、ビタミンE、ビタミンA,C、カリウム,マグネシウム,リン等のミネラルをいっぱい含んでいるというから、奥様方、食べなきゃ損でございますわよ!他にも、利尿作用や高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、がん等の予防にも効果が有るそうで、また美容の大敵!便秘の改善にも力を発揮してくれるそうです!あ、でも摂り過ぎ要注意!ビタミンEは、1日に267mg以上摂取すると、死亡率が高まる可能性が有るそうですから、ほどほどにね^^;)。しかも、100g約187kcalも有るとの事なので、それを考えた上で、他の食材や調理法を考えて下さいまし!てな事で、本日は、アタクシが愛して止まない、森のバター、青いウニ、アボカドさんをご紹介致しました!!

タカラヅカ・フォーエバー

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演技しやがれ!にインスパイア!&ログイン事件簿その後…!


今日は、雪の降る寒い一日でしたが、皆様いかがお過ごしでしたか?交通機関の乱れ等の影響は大丈夫でしたでしょうか?私は本日、六本木にあるタレントスクールの、講師のお仕事「佐伯玲子の演技しやがれ!」が有りましたので、遅れない様にと、40分程早めに出掛けましたところ、殆どダイヤも乱れず、普通に早く着いちゃいました(笑)。用心深い心配性、体重管理も、これくらい神経使って!励めダイエット!そんな叱咤激励を、改めて今日、己に言い聞かせた、おやびんこと佐伯玲子でございます!

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こんな感じに、行きも帰りもスーイスイでした(^0^)【決して物凄い雪かきでは、ございません!(笑)。おやびんヅカ友、かおるこ様よりのボケ】

六本木と言えば、大江戸線のホーム内に、連立ちしている円柱一つ一つほぼ全てに、赤井英和さん(55歳)と、カイル・カードさん(29歳)の、ビフォーアフター画像が、電光掲示ポスターでズラズラ〜っと掲示されておりました!!しかも、等身大の約1.5倍のデカさで!!物凄いギラギラ度120%の威圧感!!そりゃーもー、半端なかったでっせ〜ダンナ〜!!ライザップ、恐るべし!!(笑)。ダイエットやシェイプアップで一番大切なのが「食事」、次に「運動」ですね。(睡眠時間もね。)食事の質や摂り方(タイミングや順番、調理法等)を、徹底的に管理した上で、効率良く脂肪を燃焼する運動をする!当たり前の事なんだけど、これが結構ガッツが無いと、継続が難しかったりするんですよね。私達B.B Wonderlandは、少しでもダイエッター&シェイプアッパー(ぶん殴られそうなネイミングだな^^;)の皆様が、楽しくフィットネス出来るナンバーを、もっともっと作って行きまっする!!

三沢光晴 Spartan X

さて今日の「演技しやがれ!」は、先ず最初、ウォーミングアップがてら、リズムに乗ってみよう!という事で、うっすら踊りました。演技も、MCも、歌も、お笑いも、勿論ダンスも、パフォーマンス全てに於いて「リズム感」は、とっても重要です。リズム感を養えば「間」も自然と上手く取れる様になっていくため、表現能力がアップしていきます。リズム感を養う事は、パフォーマンス全てに通じる必須課題ですな。今日は、踊り慣れていないという生徒さんが多かったけど、以前に比べ、とてもみんな前へ前へ、表へ表へと、気持ちが向っている様子が見て取れ、自分なりの自己表現を、照れる事なく出来ていました。アタシャ嬉しかったよ〜!

ダンスカラフル

最初にフィジカルに解した事で、その後のフリートークも、リングマイクパフォーマンス(おやびんオリジナル)も、マインドがよく解れていた様で、とてもびのび元気に出来ていましたね!まさに、肉体と精神は繋がっておるのです。一方を解すと、もう一方も、解れ易くなるって事やね(^^)/。だから相手の話しにも、柔軟にリアクション取れていたと思うし、体のキレも良かったね。また、突っ込んだ時の反応も、以前より早くなってきてる!フリーレッスンなので、来ている回数は皆、まちまちなんだけれど、一人一人が今出せる力を、精一杯出していた様に感じられました。アタシャ凄く嬉しかったよ〜ん。おやびんも、大変良い刺激を受けました(^^)。外は雪から雨に変わり、空気がひんやりと冷たかったけど、レッスンは、とってもバーニングでした(^^)//

ブルースリー

PS:皆様、大変お騒がせ致しました、「奇々怪々!!ログイン出来ない女検事事件簿ファイル!〜おやびんだけ、何故入れない?謎に潜む死ね死ね団の影!〜」(火曜サスペンスかっ!その前に検事じゃねーだろっ!)本日、リコチャン先生のミラクルテクニックで、アラピンカラピンスカンピーン!と、無事に解決致しました!!でも、何故に私だけ、突然ログイン不能になったのか?リコチャンでも、知らぬ仏の乙武さんでした(^^;)(それを言うなら、おとみさんっ!)

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◉B.B Wonderlandブログ

↑本日は、京子ちゃんが担当!アタイのブログ事件簿を面白可笑しく綴ってくれてはりまっす!見ておくんなまし!

◉京子ちゃんのkyocoのブログ

◉理子ちゃんのブログも始まったよ~!

 

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