クレソンLOVE


直径約30㎝の巨大子宮筋腫を取っちゃったら、お腹がスッキリで食欲増加!!だから体重10㎏増加!!いや~ん!!このままじゃ17歳のアタシに「BACK TO THE DEBU!!」だから絶対「STOP THE WEIGHT!」「NO MORE FAT!」ANOBESEWOMAN!(Yahoo翻訳:でぶでふの女)再びなんて、NonNonNo〜n!!と、決意も新たに、かつて思春期ダイエットで、3年間でトータル30㎏のダイエットに成功した、あのスピリットを覚醒させ、更年期ダイエットに取り組む女!!代謝アップ&デトックス&シェイプアップ&フィットネス!!おやびんこと佐伯玲子でございます!

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今日、見切り品コーナーで、約5本ずつ一束のクレソンが、10束80円という、超破格値で売っていたので、クレソン大好きおやびん、迷わずお買い求め致しました。でも、さすがに見切り品だけあって、シナシナしている部分も多々ありましたから、いつもの様に、青物よみがえらせ名人(あくまで自称)のおやびん、帰宅するやよみがえらせ作業に入りました!

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このしなびたクレソンに…

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お湯をかけ…..ラップして冷蔵庫に入れました。そして、夕食を作りながら、時々よみがえり具合をチェックしていたのですが、イマイチでしたので、ちょっとの間、冷凍庫に入れて急速冷やしてみたところ…..

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入れ過ぎてパリッパリになり、おひたし状に!(*_*;)……今日はやらからかしちまいました(^0^;;;))。さてさて、そんなクレソンなのですが、凄いヤツだって知ってました!?アメリカ疾病予防管理センター(CDC)の昨年年上半期に発表したところによると、なんとクレソンくん、スコア100点を獲得し、堂々第1位に輝いたそうなんです!(CDCでは、健康に重要とされるカリウム、食物繊維、タンパク質、カルシウム、鉄、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、亜鉛、ビタミンAB6B12CDEK17の栄養素の含有量をもとに食品がスコア化されている。)因に、クレソンに次ぐ優秀な野菜には、チンゲンサイ・白菜などが91.99点、ほうれん草は86.43点だって言うから、クレソンはまさに最強!野菜界のヒクソン.グレイシーだね!ヨーロッパでは「肉食は思想と知恵を鈍らせ、菜食は人を温和にし賢者をつくる。」という考え方があるそうで、ギリシャでは「クレソンを食べて知恵を得よ!」という言い伝えまでがあるんですって!

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クレソンの栄養の中で、最も魅力的な所は、カロテンが豊富に含まれている事で、カロテンは強力な抗酸化作用があり、血液を浄化して、動脈硬化や高脂血症といった生活習慣病を予防したり、がんや老化を防ぐ働きが有るそうです。そして、クレソン特有の、あのピリッとした辛みは、ワサビなどと同じ【シニグリン】という成分が入っているからでして、この成分が、食欲増進&胃もたれ解消に役立つのだそうです。【シニグリン】は、肉の脂肪の消化を高める働きがあるので、よくステーキやローストビーフなどに付け合わされているのは、頷けますね!決して「飾りじゃないのよ、クレソンホッホッー♪」なのであります!

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更に、カルシウムも豊富なので、強い骨や歯を造り・筋肉維持や神経の調和、血液の健康にもベリグーなミネラルなのであります。あと、自然治癒力をアップさせたり、デトックス効果が有ったり、貧血にも良いし、便秘にも効果あるそうだから、ダイエットにも役立ちそうですね!それからそれから、「おじいちゃん口臭~い!」と言われないためにも、おじいちゃま方、クレソンには強い殺菌作用があって、口臭も予防してくれるそうです。なんかとにかく何にでも効くスゲー野菜って事です!!で、おやびんの今日のクレソンですが、結局10束中、食べられたの…5束くらいでしたが(^^;)。まあでも、80円で上記の事に全て効果が有ったら、とってもお得ですよね!でもね…..おやびん、ちょっと食べ過ぎたかも?!….逆に胃もたれが(^^;)…..何事も、過ぎたるは及ばざるが如し!

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※本日はアタクシ、おやびんが担当!

【エキセントリックな?!台本制作中〜!!】

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「気まま自由人ダンスと気ままな日々」今日のお題は、

【心と身体に滋養を与えてゆったり過ごしたい季節】

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目標は高く!!アノ頃のウエスト!!


こんにちわ〜!更年期からのダイエットで、10リキイシ(10㎏減量)を目指し、シェイプアップ&ダイエットを意識的に頑張り始めて約一ヶ月が経ちました。おやびんこと、佐伯玲子です〜!先日のブログで、20日間で2.5リキイシ(㎏)の減量を達成した事を御伝え致しましたが、本日、雪にも負けず、こましん先生のZUMBAに行き、ジムで、時間ギリギリまで筋トレ致しましたところ、(モーニング会員という、破格値会員が有った時に入会。但し、12時までに要完全退出!)トータル3リキイシ(㎏)減量、達成致しておりました!!オッシャー!!!

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もうそろそろ停滞期突入かと思うので、更に気を引き締めて行きたいと思っております!!第4弾B.B Wonderland小橋健太バージョン「GRAND SWORD」は、腹筋、背筋、振袖筋(力こぶの反対側の筋肉ね)に、特に効くので、撮影までに振付を覚える意味も含め、本意気でガンガン踊って行きましょうかね!!

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「舞ま舞ま旋毛風〜♪な、リハーサルでした!」 

ところで皆さん、冬の方がダイエットし易いって知っていました?冬の寒い時期って、体温を維持するために、体が中で体温を作り出そうと頑張って燃えるそうなのです!その体の頑張りが、カロリー消費を活発にし、基礎代謝を上げるって訳です!また、気温が低いため、筋トレやエアロビクスと云った、有酸素運動などを行なっても、暑い夏場の様に、熱中症になる心配も無いし、夏は、ちょっとの事でも汗が出て、高気温で体力を消耗し、疲労ばっかりが溜っちゃいますが、冬は外にいるだけでもカロリーをどんどん消費するので、痩せ易くなるという事なのです。

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そして更に、冬の方が、辛い物や、熱い物と云った、体の代謝をアップさせる食べ物(チゲ鍋なんか、最たるものだね!!)を食べる機会も多い事から(だって、雪の降る夜に”ガリガリ君”食たいとは思わないっしょ(笑))。だから奥さん、今が、そう、今がダイエットの季節なんです!!

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先日、懐かしのフォトを整理していた際、(この出会いが有るから、今(B.B W)がある!)一緒に出土されたフォトを見て、笑っちまいました!!

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マドンナ〜♪

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マドンナ〜♪

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マドンナ〜♪

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マドンナ〜♪(って、マドンナどんだけやり倒しとんじゃ!!)

因に、最後のフォトの、黒人ダンサー役は、さまぁ〜ず!という貴重フォト(笑)。バカルディ当時。大竹君と三村君が、私の座ってる椅子を持ち上げて下さってます。マドンナのコンサートのパロディ〜。「ホリプロお笑いライブXmasスペシャル」より。)これを見て、つくづく思いました。昔は私も、マドンナのモノマネが出来るくらい痩せている時代が有ったんだと…..。特に3番目の、コンビニおにぎり持ってる時のは、相当細い時代だね。23か24?!くらいかな〜。更年期真っ只中の年齢で、ここまで出来るか否かは判りませんが、これを目標にして、人生最後のスポ根級ダイエットロード!踏み出しましょうか!!あ、でもチョッと具合悪くなったら、ちょっと休むね〜!!(ヤル前から弱気かよっ!)

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※今日はkyocoちゃんが担当です!

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自転車が……


今日は、ZUMBAレッスン!!ここのところ、寝不足気味でボヤ〜っとしながらも、リキイシ消化(減量)を目指し、どんなに寒くとも、完全防備でバスは使わず、チャリンコ走らせスポーツクラブへ!!どんな時もカロリー消化、シェイプアップを心がける!!油断は禁物だ!!ポッコリお腹が、ちょっと引き締まって来た様子。プリザーブドフラワーの先生をしているマリーに褒められ、感激のおやびん!!しかも、昨日の怒濤の「舞ま舞ま旋毛風~な、リハーサルでした!」反復練習の成果か?!今朝、体重が1㎏減っていたし!よし!もっと頑張るぞ!!と気合いを入れ、寝不足ボヤボヤ虫を、カリスマインストラクター、坂口昌子先生のZUMBAで吹き飛ばす!!

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※一番左の御方

からの〜、府中でお仕事(^^)それも、案外スムーズに完了!ルンルン気分で、西友でど生鮮な野菜と肉買って帰宅!!の……途中!!!ガラ〜ンガラ〜ンガラ〜ンバキっ!!!!カランカラン〜と、突然!!力なく空回るペダル(@@;;)あ、なんかペダルの根元のネジ?!みたいな所が…..外れてしまったーーーーー!!!(:*_*)

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もう、こんな感じ(*_*;;)

そこから延々、自転車引いて帰宅。一息付く間も惜しみ、自転車引き引き、自転車屋へ。

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着きました。

休みでした…….

 

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筋肉痛には酵素シロップ!


年齢と共に下がり行く新陳代謝。止める事は無理だけど、遅らす事は出来る!更年期は、ホルモンバランスを崩しがちですが、自分が楽しめる事を沢山見つけて、思いっきりエンジョイし、イライラ、凹凹、ホットフラッシュ等の、更年期特有の症状を吹っ飛ばしていきましょー!!体重8リキイシ(-8)減量&体脂肪率15%を目指し!(言うはタダっ)再び普通のレオタードを、金バックルのラバーベルトで繰り上げ、後ろ中通しの前出し留めにた、見事なまでのハイレグ姿で(80年代、ジャズ&エアロやった方ならご存知!!)ボニータイラー「ヒーロー」のPVで、ハクイ気分でテュ.ザ.ハッソ〜!!(死語尽くしかよ!)おやびんこと佐伯玲子でございます!

ボニータイラー

今日は、B.B Wonderland第4弾!「小橋健太〜GRAND SWORD〜」のリハーサルを行いました!小橋健太さんのオフィスFortuneKKに送る資料VTR収録がね、これが、まぁ〜アータ!……と、詳しい事はまた明日B.B Wonderland公式ブログ」ページにて、お当番のおやびんがご紹介させて頂きますね!

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良い汗かいたリハーサルの後は、kyocoちゃん宅へ!いつも私の「シマ」にご足労かけてるんで、今日はkyoco(きょ〜でぇ〜)の「シマ」に、草鞋脱がせて頂きやした!(組どこだよ!)なんと、おやびん、現在の今井家には初見参!さすが几帳面なkyocoちゃん!お部屋もすっきりと、キレイにされていらっしゃいました!

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そして、念願の、お手製の酵素シロップをごちに〜(^0^)///ストロベリーのを頂きました〜!飲んだ途端、ソーダの泡と共に、お口いっぱいに広がる、高原のストロベリー畑!とぉ〜っても、美味でござりました〜!!ん〜これはクセになりまっせダンナ〜!美味しいだけでなく、体にも良いし!リハ疲れも一気に吹っ飛びました¥(^^)¥本日のリハーサルで、チョップの仕過ぎで、筋肉痛になりかけている、筋肉層の隅々まで沁み渡った〜!!クーーー!!!「ごそうさん」(by:杏NHK朝ドラ)でした〜!

玲子、kyoco宅に初上陸!の巻

さて、更年期、更年期とよく枕詞に使わせて頂いておりますが、更年期とは?という事で、ここいらでちょっとご説明致しませう〜!更年期とは、閉経前後の約10年間のことを言いまして、日本人女性では、40代に突入すると、約5%の女性が、生理不順になっていき、45歳くらいから、閉経されていく方が出て参りまする。日本人の平均的な閉経年齢は、大体50歳くらいですから、45歳~55歳の年代が、まさに更年期世代と言えますかね。

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閉経が段々近づいて来ると、卵巣機能が低下していき、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの量が急激に減少していきます。それに伴い、身体に様々な症状が出て来ます。(ホットフラッシュ等)それらを全てを、更年期症状と言います。

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実は、この更年期症状に、酵素が大活躍するんですって奥さん!そもそも、人は酵素無しでは生きられませんからね。それぐらい酵素は人間にとって大切なもの。この酵素が、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあると、考えられているそうなんです。特に「MAP酵素」と言うのは、日常生活に必要なホルモンバランスを整えるてくれるんですって!酵素のサプリメントも、一時期積極的に摂っておりましたが、サプリも良いけど、kyocoちゃんみたいに、色んなフルーツで手作りして、その日の気分や体調に合わせ、美味しく摂るというスタイルは、体が健康になるだけでなく、心にも、潤いが増していきそうですね!

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※kyocoちゃんがご担当〜!本日のリハーサルの模様や、アタクシおやびんの、今井家初上陸!ここに参上のアレコレシーンが画像と共に綴られておりますよん!

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婦人科検診&確定申告無事終了〜!!


 代謝低下&ホルモンバランス大変化の、更年期という荒波の中、魚釣り漁船で沖に出てます、マグロ漁船でカジキを釣りたい、おやびんこと佐伯玲子でございます!黒酢、胡麻酢、チョコレートと、代謝アップで筋トレ&ダンシング!体重8リキイシ(-8)減量&体脂肪率15%を目指し!(言うはタダっ)再び普通のレオタードを、金バックルのラバーベルトで繰り上げ、後ろ中通しの前出し留めにた、見事なまでのハイレグ姿で(80年代、ジャズ&エアロやった方ならご存知ルック!!)オリビアニュートンジョンと「夜ヒット」で「フィジカル」するぞ!(マニアック過ぎだろ!)クッキーフェイスは、もう卒業!だってシミが出来るんだも〜ん!夏子の夏は蜃気楼〜By:クリスタルキング。リキイシ減量協会、今日も絶好調〜!!…..と、行きたいところでしたが、今日はトレーニングが出来ませんでした〜(>_<)!

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 実は、今日は先ず、先日行った婦人科のガン検診の結果を聞きに行って参りました!子宮筋腫が巨大でしたから、子宮を全摘しているため、子宮頸癌、子宮体癌の心配は無いので、卵巣のチェックです。そうそう、今日、病院の先生から聞いて、驚いたのが、卵巣が機能しているうちは、子宮が無くなっても閉経した事にはならないんだそうです!知ってました?!知らなかったの、アタシだけ?!閉経したという事も、出血しないから、気付かないうちに閉経を迎えている事も有るんだそうです。ただ、ほてり等の更年期症状が突然出始める方もいらっしゃるので、それで初めて、閉経したって判ったりするんですって。だからまだ、アタクシも閉経ではないとの事でした。生理来なくなった=閉経と思っていましたが、改めて聞いて、またまた女性の体の、しくみの不思議を知りました〜。

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 あ、検査結果は、無事異常無し!次回はまた一年後。なかなか忙しくて、規則正しい生活というのが難しい時も有りますが、小さな事でも、気を配って、自分を労り、無理せず、マイペースで、ストレス溜めずに、エンジョイライフを目指したいと思います!

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 病院が、思った以上に早く終わったので、確定申告に行っちゃいました!!今なら、税理士さんに、無料相談が受けられるし、今日一日で一挙完了だ〜!とばかりに、全ての書類と、領収書と印鑑持参でいざ会場へ!!

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小一時間ほど待ちましたが、アタクシを担当して下さった、税理士先生が、とっても笑顔の素敵な優しいおじさまで、めっちゃ丁寧にご指導下さいましたので、おやびんリラックス気分で、書類を仕上げる事が出来ました(^0^)///春一番の一大行事が、一日でいっぺんに完了したのは、実に清々しいもんですな〜!皆様も、御体チェックは、定期的に!確定申告は、お早めに!

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※おやびんが担当!チョコレートダイエットについて、熱く語らせて頂きました!

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※舞いに舞ってるkyocoちゃんのフォト満載!

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